秋季润肺食谱，简单三步让你远隔秋燥！
发布日期：2025-05-12 15:30 点击次数：182
秋天是一个丰充的季节，但同期亦然泄气干燥的时节。空气中湿度裁减，东说念主体容易出现口干舌燥、皮肤干燥以至咳嗽等症状。为了匡助公共缓解秋燥带来的不适，今天特出保举一款简单易作念的秋季润肺食谱——银耳莲子羹。
### 第一步：准备食材
制作银耳莲子羹所需的材料非经常见且易于赢得。你需要准备以下食材：
- 银耳一朵（约20克）
- 干莲子30克
- 枸杞10克
- 冰糖适量（左证个东说念主口味诊疗）
银耳具有滋阴润肺的功效，而莲子则能健脾安神，二者搭配枸杞，不仅滋味甘甜厚味，
尔东返利网__京东|淘宝|拼多多|考拉|唯品会|亚马逊 永春堂油渍净分销还能有用改善因秋燥引起的咽喉不适和皮肤干裂问题。
### 第二步：泡发与清洗
当先将银耳用净水浸泡至迷漫舒伸开来，
广东省广州市增城区皮岁导整熨洗涤设备有限责任公司去掉根部硬的部分后撕成小块；接着将干莲子放入温水中浸泡约半小时，牛锟杰诧拷票锟斤拷锟斤拷使其充分吸水延长；终末用净水冲洗干净通盘材料，河北省保定市工艺品进出口公司确保无杂质残留。
浙江麦得机器有限公司### 第三步：炖煮享用
将经管好的银耳、莲子以及枸杞一同倒入锅中，加入足量的净水（冷漠水量为食材总量的8倍傍边），大火烧开后转小火慢炖1-2小时。时辰不错顺应搅动几次，防护粘底。待银耳变得软糯、汤汁浓稠时，依据个东说念主喜好添加适量冰糖调味即可关火。此时一碗热腾腾、香气四溢的银耳莲子羹就作念好啦！
这款润肺食谱操作方便，养分丰富河北省保定市工艺品进出口公司，相配允洽家庭平日饮用。每天朝夕喝上一小碗，不仅能补充水分，还能增强免疫力，让躯壳猖獗渡过干燥的秋冬季节。快脱手试试吧！
